[ad_1]
Khi chúng ta già đi, tất cả các cơ quan bên trong cơ thể sẽ suy giảm, lão hóa, điều này ai cũng biết. Thực tế, trước khi lão hóa đến nó sẽ gửi một số tín hiệu trên cơ thể, nhưng rất nhiều người thường bỏ qua.
Cơ thể xuất hiện “3 nhanh 2 nhỏ” cảnh báo tuổi thọ đang bị rút ngắn .
“3 nhanh”
1. Tim đập nhanh
Trong một số nghiên cứu, các chuyên gia phát hiện ra rằng, khi nhịp tim chậm và đều chứng tỏ sống rất lâu và khỏe mạnh, ngược lại nếu nhịp tim của một người đập rất nhanh có thể gây ra bệnh tim mạch. Căn bệnh này thường đến một cách lặng lẽ, trong trường hợp nặng có thể gây nguy cơ đột tử. Đặc biệt đối với một số người cao tuổi sống thọ, nhịp tim của họ tương đối thấp, bình thường được kiểm soát ở mức 75 nhịp/phút, nếu cao hơn 110 nhịp thì cần phải chú ý.
2. Ăn nhanh
Tốc độ sống của con người hiện đại ngày càng gấp gáp, đến ăn uống cũng phải vội vàng, đặc biệt là nhân viên văn phòng, thường ăn rất nhanh, thậm chí vừa ăn vừa làm việc. Tuy nhiên, ăn quá nhanh thực sự không tốt cho sức khỏe.
Trước hết khi nhai, các tuyến nước bọt bắt đầu hoạt động, cơ thể được thông báo sẽ được cung cấp thức ăn và tạo thêm thời gian chuẩn bị cho quá trình tiêu hóa, nếu ăn quá nhanh thậm chí không kịp thưởng thức mùi vị của thức ăn thì thức ăn chưa được nghiền nát hoặc chưa thực sự nhỏ, khi xuống dạ dày mất nhiều thời gian hơn mới tiêu hóa được thức ăn làm tăng gánh nặng cho dạ dày.
Nếu ăn nhanh trong một thời gian dài có thể gây ra tình trạng đau dạ dày và làm dây thần kinh vị giác vẫn ở trạng thái hưng phấn, kéo dài như vậy sẽ ảnh hưởng đến vị giác. Mặt khác, khi ăn nhanh, nuốt vội vàng khiến cho thức ăn khó di chuyển hơn qua đường tiêu hóa, không hấp thu dinh dưỡng cần thiết và tăng cảm giác cồng kềnh hoặc chướng bụng sau khi ăn.
Ngoài ra, ăn quá nhanh tốc độ nhịp tim tăng lên, cơ thể cảm thấy hồi hộp, đánh trống ngực. Vì vậy, muốn có sức khỏe và tuổi thọ, cần phải thay đổi thói quen ăn uống, khi ăn nhai chậm và chỉ tập trung vào bữa ăn.
3. Tính cách nhanh nóng nảy
Ảnh minh họa
Thường xuyên nóng nảy, nhanh hay dễ cáu giận cũng sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, đặc biệt là gây hại cho gan. Những người nóng tính và hay lo lắng cũng sẽ khiến cho tốc độ lưu thông máu của bạn tăng nhanh, ngay lập tức sẽ làm tăng huyết áp, dễ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não. Ngoài ra, những người nóng nảy có thể nóng giận quá mức vì những chuyện vặt vãnh, khiến gan bị tổn thương, và tăng nguy cơ tiềm ẩn nhất định đối với sức khỏe của bạn.
“2 nhỏ”
1. Lực tay nắm nhỏ
Nếu lực nắm tay của bạn yếu cũng là một điều không tốt, người có lực nắm tay yếu thường phản ánh rằng sức cơ của bạn tương đối nhỏ, khi đó sẽ ảnh hưởng đến tim, khiến tim của bạn dễ gặp phải vấn đề lớn, khi nghiêm trọng, thậm chí có thể gây ra các bệnh tim mạch, đột quỵ,… chắc chắn rằng tuổi thọ sẽ ngắn.
2. Dung tích phổi nhỏ
Hô hấp là biểu hiện chính của đặc điểm cuộc sống con người, dung tích phổi có liên quan mật thiết đến nhịp thở, chỉ hoạt động chức năng của phổi. Con người tuổi tác gia tăng thì năng lực sống cũng yếu dần, khi tập thể dục với tần suất nhỏ hoặc thậm chí leo cầu thang trong thời gian ngắn cũng đã cảm thấy rất mệt mỏi. Biểu hiện là thở hổn hển, tức ngực, khó thở chứng tỏ dung tích phổi của bạn đang bắt đầu suy giảm. Hiện nay, ngày càng nhiều cơ sở khám bệnh lấy kích thước dung tích phổi là một trong những hạng mục để đánh giá sự lão hóa của cơ thể.
4 bí quyết đơn giản giúp tăng tuổi thọ
Tiến sĩ Frank Hu, Chủ tịch Khoa dinh dưỡng tại Đại học Harvard (Mỹ), cho biết thực hiện lối sống lành mạnh có thể giúp bạn tăng thêm nhiều năm sống khỏe mạnh, không bệnh tật. Cụ thể, để sống lành mạnh, bạn có thể áp dụng 4 bí quyết dưới đây
– Ăn nhiều rau quả: Các nhà khoa học cho biết, người tiêu thụ ít nhất 7 phần trái cây và rau mỗi ngày sẽ có ít có khả năng chết vì bất kỳ nguyên nhân nào tới 42%.
Ăn nhiều rau xanh giúp bạn sống thọ hơ
– Tập thể dục: Nghiên cứu được công bố trên chuyên san The Lancet cho rằng: Chỉ cần tập 15 phút/ngày cũng có thể giúp tăng tuổi thọ thêm 3 năm, giảm 14% nguy cơ tử vong vì các nguyên nhân phổ biến như tim mạch hay ung thư.
– Tránh xa rượu bia: Thường xuyên uống rượu bia trong có thể dễ dàng gây ra các vấn đề về dạ dày và viêm tụy.
– Không hút thuốc: Nếu muốn sống lâu hơn, một trong những việc quan trọng mà bạn cần làm là bỏ thuốc ngay. Bởi, không chỉ có nguy cơ ung thư phổi cao, mà hút thuốc lá còn làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, nó còn khiến hệ miễn dịch suy giảm dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh khác cũng tăng lên. Từ đó, rút ngắn tuổi thọ rất nhiều.
(Nguồn: Sohu)
Source link